更年期って「しんどい」「ネガティブ」って思われがちだけど、実は工夫次第で楽しく過ごせるんだよ。
今日は、一般的な対処法と、私ベラがリアルに体験している“ベラ流の向き合い方”をシェアするね😊
📑 目次
- 一般的な更年期の対処法
- ベラ流（今回のリアル体験）
- ありのままを受け入れるって？
- ベラ美でのシェアと仲間の力
- 若さの秘密？愛あるエチについて
一般的な更年期の対処法
「更年期、どう向き合えばいいの？」って悩む人、多いよね。
一般的にはこんな方法があるんだ👇
- ホルモン補充療法（HRT）
減少した女性ホルモン（エストロゲンなど）を補い、更年期症状を和らげる。
👉 医師の管理が必要、副作用のリスクもある。 - 漢方薬やサプリメント
当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）や加味逍遙散（かみしょうようさん）が有名。
大豆イソフラボン、エクオール、プラセンタなどもよく使われる。 - 生活習慣の改善
- 適度な運動（ウォーキング・ヨガ・筋トレ）
- 栄養バランス（たんぱく質、カルシウム、ビタミンD、鉄分）
- 睡眠の質を整える
👉 「規則正しい生活」がやはり基本。 - メンタルケア
- カウンセリングや更年期外来の利用
- マインドフルネス、瞑想
- 趣味やコミュニティ活動 - 環境調整
- 体温調節しやすい服装
- 入浴・リラックス法
- 職場や家族の理解を得る
ね、こうして見ると「整えること」が中心。
でも私はちょっと違うアプローチをしてるんだよ😉
ベラ流（今回のリアル体験）
ここからは、私ベラのリアル体験をシェアするね。
医学的に正しいかどうかじゃなくて「こんな考え方もあるんだ〜」って気軽に読んでね✨
- 「ありのままを受け入れる」＝マインド重視
完璧じゃなくてもOK！「今の私」を認めると、心がふっと軽くなるんだ。 - 「痩せない身体や二の腕すら愛しい」＝自己受容
ぷよっとしてても、それが“私らしさ”。そう思うだけで魅力が増すから不思議😊 - 「美活・運動・食事・サプリで工夫」＝ライフスタイル実践
無理せずできることをコツコツ。小さな積み重ねが、自分への信頼に変わるよ。 - 「愛あるエチが若さの源」＝独自の視点✨
ちょっと照れるけど（笑）、これは本当に大きい。心も体も潤って、エネルギーが循環する感じ。 - 「ベラ美コミュニティでシェア」＝孤独にならない工夫
一人で悩むより「分かる〜！」って共感し合える仲間がいると、すごく支えになるよね。
ありのままを受け入れるって？
あるがままを受け入れる。
特別なことじゃない。
でも苦しいからジタバタする。
それもまた更年期の在り方。
でも最近はね、
痩せない身体も、ぷよっとするお腹や二の腕も、
きつくなった手の上げ下げも…
「私って素敵だな」 って思えるようになったの。
ガリガリの薄っぺらな身体より、ずっと素敵で魅力的。
この年齢で若々しく、楽しく人生を謳歌しているって素晴らしいこと。
そして、そこをクリアするために
いろんなことを調べて行動して、
工夫をする楽しみが「今ここ」にあるんだなって思う。
健康であることは、
お金持ちであるよりも、何よりも豊かなこと。
今、メンタルで落ちていたり、
身体のあちこちが言うことを効かなかったりするけど…
その都度「あぁ、なんてこった」となっている自分もまた、
時が経てば大丈夫って、言葉の魔法をかけられる。
自分にとっての楽しみを、自分に与えることを考える。
「美活・運動・食事・サプリで工夫」＝ライフスタイル実践
だから私は今、
それを「楽しんで生きる」ことで、
自分の中の更年期と向き合っているんだ。
それ以外にも、
「私は更年期にならない」って暗示をかけたり、
「私は常に若い。脳内は中学生だから大丈夫！」って思ってみたり😂
運動や食事、サプリでコントロールしたりと、
いろいろ試しながらやってるよ。
ベラ美でのシェアと仲間の力
ベラは今「ベラ美」という美活を含め、
美しく、ありのままの自分で生きるグループで、
52年生きてきた酸いも甘いも全出ししている。
そこで「誰かの役に立てている」
その自負が私の活力になっている。
シンママで苦労ばかりしてきた。
ひどい顔になってしまったビフォーもある。
でも今こうして「ベラ」として人生を謳歌している。
その道筋は、みんなが通るべき道でもあり、
通らないかもしれない道でもある。
でも「そういう人生もあるんだ」って見てもらえることで、
誰かの光、誰かのよりどころになれたら嬉しい。
若さの秘密？愛あるエチについて
最後に、ちょっと照れるけど大事な話。
これは科学的にどうとかじゃなくて、あくまで私の実感ね😉
確実に私が元気で若々しくいられるのは「愛あるエチ」のおかげだと思うの。
彼もどんどん若くなってるし、私もすごくパワーを感じてる。
若い頃のそれとは全然違って、今は「身体の軸」を感じるようなエネルギーの交換。
愛をもって触れ合うことで、心も体も満たされて、パワーが湧いてくるんだよね💖
更年期って「耐える時期」じゃなくて、
「工夫と愛で人生を楽しむ時期」なんだって、私は思ってるよ。
あなたはどう感じる？🌷
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